vous trouverez ici :
- La présentation générale de notre méthode de préparation physique.
1/Déroulement d'une séance de préparation physique :
1/posturologie
Après prise de contact et un bilan effectué au 1 er rendez vous, nous mettrons en place un programme simple à base d'exercices visant à améliorer votre équilibre postural et votre posture générale.
Ce programme sera effectué sous le regard de nos coaches.
grâce au support de photos prises lors de ce travail ,vous pourrez travailler chez vous .
2/préparation physique générale
A notre 2ème rencontre, vous aurez déjà acquis certaines habiletés que nous compléterons par des exercices plus "dynamiques ".
3/ préparation physique spécifique
Nous rentrerons dans la spécificité de votre activité et de votre profil pour proposer des exercices très ciblés.
4/ musculation athlétique
Une fois toutes les bases acquises ,nous vous proposerons de développer des aptitudes physiques hautes avec des techniques respectueuses de votre appareil locomoteur ,pas question de se blesser chez nous !!!
5/pratique croisée athlétique et sportive
Au cours de la saison nous proposerons à nos adhérents de les rencontrer sur leur terrain de sport afin de valider avec eux la pratique enchainée de la préparation athlétique et de séances spécifiques :
le 1 er rendez vous du genre est fixé le 4 décembre 2010 en val d'azun ,avec l'activité ski de fond.
2/Exemple de plan
Les principes de l'approche pré-compétitive de Nice:
1/garder la trame classique de 2 jours de sollicitation, on place 3 jours de foncier à orientation assimilation + 2 jours de sollicitation.
2/Consacrer une attention particulière aux débuts de séances ,l'athlète affuté a besoin de chauffer le moteur .
3/ Le temps libre dégagé par la baisse de volume est utilisé à des activités légères et appréciées par l'athlète:
Famille,repos,relaxation etc...
4/ Une attention particulière est occupée à la nutrition ,l'hydratation ...
5/Une attention progressive se met en place sur la visualisation de l'épreuve Niçoise:
départ natation.
transitions et épreuves vélo ,cap ,
l'enchainement des phases de sollicitations ,de ravitaillement ,
du ou des scénarios .
"Réver Ta COURSE "
3/Les photos
4/VIDEOS
The Rolling Stones "Sympathy for the devil"
