LIVRE D'OR / ZONE de MESSAGES
TÉMOIGNAGES/Comptes rendus de courses
triathlon de saintes /Daniel
Très content du premier triathlon de la saison, belle course, bonne ambiance entre copains, moments mémorables avec Fred sur le trajet, un cadre sympa.
Résultat : 16/164, 2 en Master
Natation dans la Charente avec léger courant mais plus de 800m, 400m difficile, un peu(beaucoup !) de stress, finalement à ma place par rapport aux références.
Vélo avec une dizaine de bosses de 200m environ puis roulant, la pluie, de très bonnes sensations et un 11è tps, que du plaisir.
CAP départ rythmé, les pieds gelés, 1 premier km difficile au niveau respiratoire puis une bonne allure de croisière, je suis revenu sur 5/6 gars….les jambes répondaient bien, pas de fatigue musculaire, une bonne ventilation….j’en ai donc profité pour accélérer sur la fin du parcours…enfin content de ne pas avoir subie la CAP.
Au final, une course comme j’aime(sauf en natation.. grrrr) à l’attaque à vélo et à pieds ou j’ai de donner le meilleur tout en essayant de ne pas exploser…
Cap sur Carcans…et le CLM que j’apprécie beaucoup.
Merci Marco pour les réguliers messages d’accompagnement et de soutien,
Daniel
Contre la montre sprint de Carcans /Daniel
Je ne pensais pas accrocher un podium aujourd’hui car le niveau était relevé, les 2 premiers étant d’un bien meilleur niveau, je me suis bagarré « virtuellement »pour la troisième marche.
A l’arrivée, je suis très satisfait de ma course :
Nat : quel plaisir de nager seul, pas de stress, j’ai pu nager sereinement pour faire le max, vive les CLM…. mais je sors quand même loin.
Vélo : c’est un parcours usant finalement, il faut se faire mal d’entrée dans 3 petites bosses puis se battre contre une route mauvaise, de légers faux plats et un peu de vent…je ne me sentais pas au top mais cela m’a permis de revenir au classement quand même.
CAP : comme convenu avec le coach, je pars vite(tout est relatif bien sûr) afin de trouver le bon rythme, j’avais en point de mire un concurrent à 50m devant, j’ai réussi à revenir au 2.5km, puis le chemin avec 4 ou 5 côtes, je tente une attaque, il s’accroche, je récupère pendant 1km puis je tente une nouvelle attaque(le fameux outil BMC)….ça marche, merci Marco, que du bon pour le mental, je lâche tout sur les derniers 500m, de superbes sensations…..
Résultat: 15 sur environ 140, objectif rempli : plaisir et résultat sont aux rdv autour d’une bonne journée sportive et conviviale.
Cap sur Tarbes…et le premier CD de la saison
BENOIT HOSTEN/ Triathlon de saintes Cd
Je te livre mon CR en direct:
Super sensations, du beau temps, un niveau très dense sur la course...
Niveau résultat, ça donne 2h29m46s vs 2h36m28s en 2010, soit 105e sur plus
de 250 participants.
En natation: 1900M , c'est un poil décevant mais je pense qu'il n' y a avait
pas le même courant qu'en 2010
=> 27m27s vs 26m50s en 2010, malgré la sensation de bien nager dans mon
allure sur le parcours...
En vélo: 47Km, j'avais opté cette année pour moins me rentrer dedans afin
d'en garder pour la Course à Pied ..
Néanmoins, ça donne : 1h17m40s vs 1h20m28s en 2010
Le travail de cet hiver à vélo commence à payer
Surtout qu'en CàP, là c'est l'extase!!!
=> 44m38s vs 49m10s en 2010
La tactique à payer !!!
Je suis en tout cas ravi de ma course et regonflé à bloc pour relever les
prochains défis !
TÉMOIGNAGES
" la traversée des mondes " ou quand un athlète du triple effort devient un passionné de chant lyrique ...
Franck Grimaud
42 ans
pratique triathlon ,10 anspratique chant lyrique ,4 ans
Résumé de ma vie de triathète:
"L'apprentissage de n'importe quelle discipline est énormément basé sur des erreurs et des idées reçues.
Ce sport à trois disciplines était donc trois fois plus sensible ... et j'ai
bien galéré dans une période ou à Bagnères le multisport n'était pas
encore au goût du jour.
Bien sur, ces mauvaises expériences font aussi la solidité des futures réussites et mes 5 dernières années de tri n'ont été que bonheur et bien être, tant corporel que psychique ... mais que de temps perdu !
Alors que l'expérience des autres m'aurait été si utile.
Il faut accepter d'être dirigé et accepter que l'on y arrivera pas que tout seul.
C'est le secret des champions : l'entourage, les bons choix, le soutien et la reconnaissance.
Je ne regrette rien, mais j'envie ceux qui maintenant ont tous les moyens de donner le maximum d'eux même, c'est un luxe !"
Au sujet de bmcoaching"
Je te livre mes impressions, effectivement un vide existait depuis bien longtemps dans l'approche de l'activité corporelle, du sport et de la compet, super d'y remédier. Cela m'aurait bien aidé à l'époque (jadis ...)"
Concernant le chant :
"L'approche mentale est quasiment la même, stress, peur, interrogations de dernière minutes, doute, nutrition, dernier repas, rituels, faux repères.... etc etc
Par contre physiquement , la préparation physique du chanteur est (a mon avis) l'inverse du sportif.
La ou le sportif cherche à ressentir, le chanteur cherche à ne rien sentir,la ou le sportif veut "maîtriser", le chanteur ne doit surtout pas imaginer maîtriser quoi que ce soit.
Le muscle nuit au chanteur ...La recherche de la détente et du "mou" du corps est primordiale pour laisser place au diaphragme, larynx et colonne d'air ... pour un encrage au sol, une libération maximale de la respiration et une concentration uniquement sur le "masque" et l'énonciation (diction des paroles).
les techniques à acquérir sont la posture et le placement de la voix.
La respiration de s'apprend pas à moins que l'on arrive à sentir son diaphragme ...mais je crois que c'est impossible.
Ensuite reste le coté prestation, théatralisation de l'événement pour être acteur et non spectateur ... bien qu'il faille aussi savoir prendre de la distance pour être capable de s'écouter ..."
STAGE FONCIER SUD TRIATHLON, FEVRIER 2011
Cette semaine, Marc et moi même sommes en stage foncier à Argelès sur Mer sous la houlette d'Yves Médina.
Hébergé dans un joli mas Catalan, nous profitons de l'arrière pays pour une sortie d'environ 90 km le matin, en respectant soigneusement les consignes d'Yves qui nous fait profiter de son expérience. L'après midi, c'est au tour de Marc de prendre les choses en main pour, selon les jours, une séance de posturologie, de stretching... ou du célèbre gainage 4 faces que les membres de BMCoaching connaissent bien !
La journée se termine ensuite par, en alternance, une séance natation à la piscine de Canet (celle où s'entrainait Laure Manaudou, voir photo jointe) ou une séance de course à pied.
La convivialité est au rendez vous, que ce soit autour des bons repas concoctés par Marie Hélène, la femme d'Yves, ou autour d'un apéro avec les stagiaires venus de Charentes, de Normandie, des Pays de la Loire, de Paris et même du Luxembourg. Dans cet exercice, Marco se révèle confirmé avec une maitrise des tapas qui reflètent des années d'expérience ! ;-)
Nous en sommes au 4e jour, les jambes commencent à être un peu lourdes. Demain, ce sera la grande sortie vélo de 5h: il va donc falloir gérer cette fin de stage !
En résumé, voilà une bonne adresse à vous conseiller afin de préparer sereinement la saison de triathlon dans un cadre agréable et convivial: www.sudtriathlon.com
Sébastien Espert
CARNET NOIR:
Nous avons eu la douleur d'apprendre mort de Laurent Fignon mardi dernier .L' athlète charismatique qui a marqué le grand public ,était en route pour marquer à jamais l'histoire plus modeste de notre Cité Bagnéraise.
nous souhaitons longue vie au centre sportif à qui il a donné son nom, afin d'honorer mémoire de Laurent ...
Fabien:
"L'équipe des Esberits vous remercie pour cette magnifique journée passée ensemble"
Baptiste:
"Une présence rassurante pour les coureurs ,pour nous un coup de main inestimable"
